今まで数々のダイエットを試してみた．．．健康に良いと言われるのもの食べてきた．．．だけど、なかなか結果が表れないという方は多いのではないでしょうか？
そういう方は、もしかしたら「むくみ腸」になっているのかもしれません。
むくみ腸はダイエット効果を弱めたり、便秘の原因となると言われています！なんて最悪な事態．．．
むくみ腸ってなに？
呼んで文字の通り、腸がむくんでしまっている状態のことをいいます。
大腸の中では腸壁を通して便に含まれる水分を吸収するのですが、水分がしっかりと排出されないとこのむくみ腸になってしまいます。
むくみ腸になると、腸の働きが著しく悪くなって便秘を引き起こしますので、老廃物を排出することができなくなります。その結果、脂肪をため込んでしまうということになり、ダイエットの妨げになるわけです。
また、むくみ腸になると血流が悪くなりますので、全身の機能低下につながります。
便秘だけでなく、頭痛や腰痛、肩こりの原因になり、さらに大腸がんのリスクが高まることも。
腸の働きが人生を変えるとまで言われていますが、この人体にとても大切な「腸」がむくんで、本来の働きを失ってしまう事は、人生そのものに影響を与えるという事ですね。
どんな人がなりやすいの？
普段からデスクワークが多い人がなりやすいです。運動不足が続くと腸への刺激が少なくなることで起こります。普段あまり動くことの少ない仕事をされている方は要注意です。
むくみ腸の兆候は？
下記の項目が一つでも当てはまる人はむくみ腸の可能性がありますので注意が必要です！
・便秘が3日以上続くことが月に数回ある
・腹が張っていてカチカチになっている
・常に膨満感がある
・下剤を5年以上使用している
・便は出るが残便感がある
・おならが臭い
・にきびや吹き出物がなかなか治らない
・顔や足がむくんでいる
・ダイエットしているがなかなか痩せない
むくみ腸の原因は？
・運動不足
腸は体を動かすことで刺激を受け、活発に働きます。運動不足になると腸の働きが悪くなってむくみやすくなります。
・偏った食生活
一度にたくさん食べたり、栄養の偏ったバランスの悪い食事はNGです。また、冷たい物を摂り過ぎると体が冷えてしまい、むくみ腸の原因にもなります。
・熱いお風呂に入る
冬は寒いのでやっぱり熱ーいお風呂に入りたくなりますよね！
でも、温度が高いと体が熱さをストレスに感じてしまい、自律神経を狂わせる原因になります。お風呂の温度は39℃～40℃が適温です。
・下剤を長期間使用する
便秘解消のため下剤を飲み続けると、腸の粘膜が炎症を起こして血流が悪くなります。
また、腸がぜんどう運動の仕方を忘れてしまい、自力で排便できなくなってしまうという悪循環が起こります。
とにかく腸の健康には「体にストレスを与えないこと」
これに尽きます。ストレスがなければ副交感神経が正常に働いてくれるので自律神経が安定し、腸の正常化につながります。
ダイエットのカギ、むくみ腸の解消方法は？
ダイエットを成功させたいなら、とにかくまずは腸内環境を改善しましょう！
腸内環境が良い状態であれば便通が良くなるのはもちろん、無駄な脂肪をため込むことがなくなるので、ダイエット効果の向上につながります。
むくみ腸改善にはとかく、腸内環境を正常に保つということが大事！
食生活を見直す、お腹を温めて冷やさない、定期的に運動する。
すべての病気や不調に共通して言えることですが、やはり規則正しい生活をして養生に努める、これが大事だと思います。
上手にファスティングを取り入れる
食生活の改善、生活スタイルの見直しなどを意識していく事は当然ですが、それでもなかなかジャンクフードに満ちた現代。全てを改善することはとても難しいですよね。
そこでお勧めなのが酵素ドリンクを取り入れた「ファスティング」。
体内にどうしても溜まってしまう老廃物を、定期的にしっかりと排出して体のメンテナンス＝大掃除をするという事です。
身体にせよ、機械にせよ、定期的なメンテナンスを施すことにとって本来の機能を発揮できるのです。
年末の暴飲暴食が重なる時期。疲れた腸に優しいファスティングを試してみませんか？
腸内改善でむくみ腸を解消して、ぜひダイエット頑張ってみてください！